東京マラソンまで、ついに2週間を切った。
今日の午後、一人でハーフの距離を走ってみた。
昨日の「スピード走1000m」とのセットメニューだ。
岩本さんの本によれば、ハーフマラソンの設定タイムは、サブ4が1時間52分、サブ3.5が1時間40分となっている。
サブ345を目指す私は、その中間の1時間46分を目標にすることにした。
実施場所は、豊洲ぐるり公園の全長4.8㎞のジョギングコース。
よく平日の午前中にビルドアップをここでやるのだが、人けが少なくて、気に入っている。
いくら追い込んで、声が漏れるような状況になっても、誰もそれに気づく人がいないからである。
しかし、今日、珍しく午後に、ぐるり公園に来てみたら、意外に人出が多くて、焦った。
穏やかな晴天だったから？
人目はちょっと気になるけれども、真剣勝負の「一人ハーフマラソン」なのだ。
ワァワァ状態になっても、最後まで頑張ろうと心に誓って、スタート！
大阪マラソン前にも「一人ハーフマラソン」をやったのだが、その時は、設定タイム（当時は、サブ4の1時間52分）はクリア出来たものの、中盤からペースが落ちてしまった。
今回は、設定タイム、1時間46分をクリアするだけでなく、ビルドアップ出来るよう、ペース配分にも気を付けようと思った。
で、結果。
終盤、人目も憚らず、ワァワァ状態で頑張ったものの、目標タイムに36秒届かず。。
ビルドアップも微妙な感じ。
中盤以降、キロ5切れなかったのは、正直、不満だ。
ちなみに、大阪マラソン前の「一人ハーフ」のタイムは、↓のような感じだった（昨年11月12日実施）。
今日は全般的にペースが上がらなかったけれども、この3ヶ月弱で、ハーフのタイムを2分42秒短縮出来たのは、収穫と考えても良いのではないか？
今日は、追い込み過ぎたのか、POLARもビックリしてしまったらしい。。
途中から、心拍数200オーバー（！）になり、終盤は心拍数を全く計測しなくなってしまった。
仕事放棄？
全く困ったもんである。。
今週のトレーニングの肝は、ずばり、水曜日に予定されている「ソツケン」だろう。
先週のビルドアップでは、最終セットで、「ソツケン」のペース、4’50”/kmをクリア。
「ソツケン」本番では、3セット目で豊洲ぐるり公園のコースベスト、22分59秒（4'47"/km）を目指したい。
☆2月の走行距離： 146.03㎞
☆ランキング参加中！応援よろしくお願いします☆
