早いもので、ついに明日、岩本式10週間トレーニングの目玉、「ソツケン」こと「15㎞ビルドアップ」を迎える。
サブフォー狙いのタイムは、10月31日に、既におおむねクリア出来た*という理解。
*ただし、4.8㎞のジョギングコース×3で実施し、不足分の200m×3＝600mは、3ラップ目追い込み過ぎのため走り切れなかった。
「ソツケンのペースは、サブフォー狙いよりも少し速めに走ってみようと思う」旨、これまでに何回かブログで書いてきたが、今日になっても、どのぐらいのペースで走るべきか、迷っている。
そこで、自分のための備忘録として、ペースシミュレーションをしてみようと思う。
- レースペースをキロ5'30"とした場合： 27'30"(キロ5'30") → 26'30"(キロ5'18") → 25'00"（キロ5'00"）
- レースペースをキロ5'25"とした場合： 27'05"(キロ5'25") → 26'05"(キロ5'13") → 24'35"（キロ4'55"）
- レースペースをキロ5'20"とした場合： 26'40"(キロ5'20") → 25'40"(キロ5'08") → 24'10"（キロ4'50"）
今の自分の実力からすると、3はちょっとハードルが高そう。
1は、体調が悪くなければ、出来そうな感じ。
となると、今のところ、2が有力かな？
もう少し、迷ってみよう。
岩本さんの本に書いてある通り、「ソツケンに合格して、笑顔で最終週へ」向かいたいものだ。
☆11月の走行距離： 90.45㎞
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