昨日のお話。
岩本式10週間トレーニング、第7週目土曜日のメニューは、「峠走25㎞」。
しかし、足柄峠まではるばる出掛ける時間がもったいような気がしたので、アレンジメニューの「距離走30㎞」をすることにした。
30㎞の想定タイムは2時間50分。
ペースはキロ5分40秒となる。
つまり、ほぼレースペースで走れということなのだと理解した。
昨日は、正午から3時まで、ポケモンGOのイベント、「ゲンガー スペシャルレイドチャレンジ」があった。
レイドバトルを6回やって（プレミアムレイドパス1枚使用）、結局、色違いのゲンガーをひとつもゲット出来ず。
さっさと諦めて、走りに行った。
昨日走りに行ったのは、豊洲ぐるり公園の全長4.8㎞のジョギングコース。
とてもいいお天気だった。
30㎞を、指定されたキロ5分40秒ではなく、キロ5分30秒ぐらいを目安に走ってみようと思った。
キロ5分半であれば、かつてはフルを無理なく走れたペース。
しかし、今は、ちょっと頑張らなければいけないペースなのではないかと思う。
先日の東京30kでは、キロ5分40秒前後のペースであれば無理なく走れることがわかったので、敢えて、それよりもやや速いペースでチャレンジしてみようと思った。
昨日の30㎞距離走の結果は、以下の通り。
概して、うまく走れたのではないかと思う。
2ラップ目、ペースがやや速くなったのは、途中、「おしりを使った走り」の実験をしていたから。
「こんな感じかな？」と試行錯誤しているうちに、「ひょっとしたら、こんな感じなのかも」という感触を得ることが出来た。
実際、この動きを試している間、キロ5分を切るペースで走れていた。
この感触を再現できるかどうかはわからないけれども、またひとつ何かを掴めたような気がした。
これは収穫。
30㎞走はうまくいったが、どうやら風邪をひいてしまったようだ。
熱は出てないのだが、のどに痛みがあり、鼻も出ている。
今日は、昨日の30㎞走のセットメニューで、スピード走1000m（キロ4'55"）の予定だったが、お天気もイマイチだったし、やめておいた。
今は体調第一。
レース直前に風邪をひくよりはマシと割り切って、数日ランをお休みしようと思う。
とにかく、「魔の11月」を無事に乗り切らなければ！
☆11月の走行距離： 35.03㎞
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