相変わらずの地味トレ: 腹筋 100回 脚上げ腹筋 30回 ヒップリフト 30回×2 スクワット 50回 カーフレイズ 20回×3 セラバンドを使った足首のトレーニング(外旋、内旋、真ん中)各20回 足指のトレーニング(グーパー、親指とそれ以外の指を交互に持ち上げる)…
走らないと、書くネタに困る。。 今日、近所の公園で開催されたマルシェで、たまたま見付けた、とても小さなサボテンの鉢植え。 あまりにも可愛らしかったので、買って帰って来た。 水やりは10日に一度。 冬場は2週間にいっぺんでいいと言う。 リビングのテ…
今日の地味トレ: 腹筋 100回 脚上げ腹筋 30回 ヒップリフト 30回 スクワット 50回 カーフレイズ 30回×2 セラバンドを使った足首のトレーニング(外旋、内旋、真ん中)各20回 足指のトレーニング (グーパー、親指とそれ以外の指を交互に持ち上げる) 各20回…
昨日、整形外科でギプスを新しいものに換えてもらったら、前のものよりもさらに太くなってしまった。 着てきたコートの袖が通らず、仕方なく、手に持って帰ったほど。 何故にこんなに太くなってしまったのか? 前回は、がたいのいい男性スタッフが、力まかせ…
↓の続き。 berry42195.hatenadiary.jp 結局、先生に会えたのは、20時過ぎ。 約4時間半待ちだった。 ゴールデンウィークの10連休の影響で、異常な混雑だったようだ。 レントゲンを撮る前に、ギプスを外した。 ギプスをしたのが先月の15日だったので、3週間ち…
昨夜のブログで、「今日、整形外科に行って、左肘のレントゲンを撮る予定」と書いた。 berry42195.hatenadiary.jp 今日は、14時から歯医者の予約があり、その後、整形外科へ。 到着したのは、15時半過ぎだったが、受付で、「まだ午前中の診察の方が20名様お…
旅行中に、右肋骨の痛みがすっかり消えてくれたので、そろそろ何かトレーニングをやりたいと思い、今日、ちょこっとだけやってみた。 やったメニューは↓。 いずれも、自重でのトレーニング。 腹筋 30回 脚上げ腹筋 30回 スクワット 30回 ヒップリフト 30回 …
ゴールデンウィーク旅行の序盤でアップした↓の記事で、「帰国後(まだだいぶ先のことになるけど)、じっくりと書いてみたい」と記した「うれしい出来事」について書いてみようと思う。 berry42195.hatenadiary.jp ことの発端は、昨年末。 私の以前の職場の元…
昨日、13日間の旅行から無事帰国した。 昨夜は時差ボケなのか、夜中の2時過ぎに目が覚めてしまった。 以降、朝7時に携帯のアラームが鳴るまで、あまりよく眠れなかった。 なるべく早く体内時計を日本時間に戻すため、昼寝をするのだけはやめておこうと思って…
昨日の夜中にマラケシュを出て、カサブランカ経由で、ブリュッセルに入った。 いきなり空港で、荷物が出て来ないトラブル。 我々以外も、たくさんの乗客が同じトラブルを訴えていた。 やはりモロッコの航空会社はあてにならないなぁ…というのが率直な印象。 …
今日は1日マラケシュで過ごした。 まずは、フナ広場から馬車に乗り、新市街へ移動。 馬車は、こんな感じ。 イヴ・サンローランが愛したブルーの庭園、マジョレル庭園へ。 しばし、町中の喧騒から離れて、ものすごく癒された。 この庭園は、本当にオススメ。…
今日の午前中、モロッコのマラケシュに入った。 私にとっては、初のアフリカ。 これから3日間お世話になるのは、「リヤド」と呼ばれる古い邸宅を改装したホテル。 お部屋にかわいい中庭が付いていて、ちょっと贅沢な気分。 スタッフも皆さんフレンドリーで、…
昨日、ポルトガルの海沿いの町、ナザレに入った。 冬はサーファー、夏は海水浴客で賑わうらしいが、今の時期は人が少なく、かなり淋しい。 昨夜は、ホテルの近くのレストランで晩ごはん。 町全体としては閑散としているが、そのお店だけは満席。 活気があっ…
一昨日の夜、ポルトガルのポルトに到着。 今日は、これからホテルをチェックアウトし、次の目的地、ナザレにレンタカーで向かう。 昨日は、一日、ポルトを観光。 ポルトは、本当に美しい町だった。 お天気にも恵まれ、ラッキー。 グルメも楽しんだ。 昨日は…
今、セビリアの空港で搭乗待ち。 次の目的地、ポルトガルのポルトに向かう。 昨日は、カルモナのパラドールに宿泊。 昔の城塞のホテル。 重厚感に圧倒された。 午前中は、セビリアを駆け足で観光。 ヒラルダの塔に登ったけど、恐ろしいほどの混雑で、頂上ま…