Step by Step

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

チャレンジ富士五湖DNS

今日、FACEBOOKの「過去のこの日」を見ると、チャレンジ富士五湖関連の書き込みでいっぱいだ。


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↑は、4年前の4湖(100km)の完走証。

 

富士五湖は、もう何年も続けて参加して来た大会。

3湖、4湖、そして、5湖、全て完走した経験がある。

今年は、4湖(71km)にエントリー。

恥骨疲労骨折も癒え、3年ぶりに富士五湖に参加出来ると思ったのに、まさかの左肘骨折、右肋骨挫傷。

私にとって富士五湖はウルトラシーズンの幕開けという位置付けだったのに、シーズンが始まる前に終わってしまった感じだ。

悔しいけど、仕方ない。

 

だんなも、今年の富士五湖DNSとなった。

事の経緯を鑑みるに、致し方ないだろう。

来年二人揃って富士五湖のスタートラインに着くためにも、お酒三昧だった生活を変えていく必要がある。

お互い、大きな病気を経験している訳だから、それが賢明に違いない。

 

最近気になり始めたことがある。

それは、お腹のたるみ。

肋骨を傷めているため、コアトレーニングが出来ないのが原因。

あと、有酸素運動も出来ないため、どうしても脂肪が付いてしまうのだろう。

 

走る時はいつも、「骨盤前傾」、「おへそを空に」を意識しているが、それを意識するのとしないのではフォームの安定性が全然違う。

さらに、その2点を意識することが、ウェストの引き締めにも役に立つようだ。

ここ2 週間弱、ポケモンGOウォーキング以外の運動が何も出来なくなって、ウェスト周りがポヨポヨしてきた自分が悲しい。。

 

恥骨疲労骨折の時は、走れなかったが、コアトレーニンクはバッチリ出来ていた。

今は、走ることも、コアトレーニンクも出来ないのが辛い。

 

今出来ないことばかり考えていても、落ち込むだけなので、何か楽しいことをやろう!と思い、今週はポケモンGOばかりやっている。

しかし、こちらも、ラティオスミミロル、ツボツボの色違いが一向に現れてくれなくて、悲しい。


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ラティオスのレイドバトル20回目。

またしても、フツーのラティオスだった。

 

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ネイリストさんとデート

今日は、午前中、近所のネイルサロンの予約を入れていた。

サロンと言っても、南米出身の女性がご自宅の一部を使って営業している、こじんまりとしたもの。

彼女は、私がこれまで出会った数々のネイリストの中でも、抜群の技術を持っている。

彼女のサロンに通いだして、かれこれ2年以上が経つ。

お互い、ポケモンGOにハマっていたり、ジムに通っていたり、共通の趣味があるため、おしゃべりも楽しい。

 

左肘を骨折して、腕の下半分をギプスで固定されてしまっているが、手首から上はフリーなので、問題なく施術してもらえた。


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今日のネイル。

季節を先取り?して、涼やかな雰囲気にしてもらった。

 

今日の午後は、近所の公園で、ポケモンGOのexレイドが開催予定。

exレイドの招待状をもらっていた私は、アプリ上大親友となっているネイリストさんを招待していた。

施術が終わって、会計を終えたところで、ネイリストさんから、「exレイドの後、お時間があれば、お茶でもしませんか?」とのお誘いがあった。

彼女のお気に入りのカフェに連れて行ってくれるとのことだった。

いつもであれば、ジムに行く時間帯であるが、今は骨折のためそれは叶わない。

正直暇だったので、喜んでデートのお誘いを受けることにした。

 

ネイルの後、ランチを食べ、英語のレッスンを受け、exレイドが開催される公園へ。

そこで、ネイリストさんと落ち合った。


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今日、ゲットしたデオキシス(ディフェンスフォルム)。

個体値は残念ながら低め。

ネイリストさんも、デオキシスを無事ゲット出来て、めでたし、めでたし。

 

ネイリストさんが連れて行ってくれたお店は、公園から徒歩15分くらいのところにあるエクセシオールカフェだった。

エクセシオールは私ももちろん知っているコーヒーチェーンで、偶然にも、今日二人で出掛けた店舗には、一昨日一人で訪れたばかり。

ただ、知らなかったのは、ラテアートが楽しめるということ。


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なかなかかわいい。

 

このラテアートを作ってくれたバリスタさんから聞いたところによると、エクセシオールカフェには2種類のタイプがあるそうだ。

一つは、よくオフィスビルに入っているスピード重視のタイプと、もう一つは、今日行ったお店のようにゆったりと時間を過ごすためのタイプ。

なるほど、今日入ったお店では、テイクアウトをする人は少なく、店内でパソコンを持ち込んで仕事をしたり、私たちのようにおしゃべりを楽しむ人が多かったように思う。

 

お店を出た後は、一緒にレイドバトルをしたり・・・

 
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ラティオス

今日で、19回レイドバトルをやったが、未だに色違いに出会えない。。

 

ポケモンを交換したりした。
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北米限定のイルミーゼをゲット!

私からは、ハワイでゲットした、地域限定ポケモンサニーゴを差し上げた。

 

最後に、近所のパン屋さんで一緒に買い物をして、別れた。

 

施術中、彼女には、怪我をした経緯や、明後日参加予定だったマラソン(=チャレンジ富士五湖)に参加出来なくなったこと、現在の症状等を話した。

今日、思いがけなくデートに誘ってくれたのは、私が色々と不自由を強いられていて、ストレスが溜まっているのではないか?と心配してくれたからなのかもしれない。

 

仕事を辞めてから、平日の昼間はジムに行くか、英語のレッスンを受けるかしない限り、人と話す機会がなくなっている。

いつもは、色々とやるべきこと、やりたいことが満載で、淋しさというものは一切感じる余裕はない。

しかし、今のような状況に陥ると、実は私はこんなに淋しい人間なのだということを嫌でも痛感させられる。

 

今日は、本当に楽しかった。

デートに誘ってくれてありがとう、Mさん。

また、ポケモンの交換をしましょう。

 

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出来るところから一歩一歩

左肘から下をギプスで固定されて以来、出来ないことが増えた。

例えば、シャワー。

ギプスを濡らさないため、↓のギプスカバーを購入したが、だからと言って、自由にシャワーが浴びられる訳ではない。 

 

右手のみでシャンプーしなければならなかったり、右腕が洗えなかったりで、かなり不便。

ドライヤーも片手だけでは出来ないし。

結局のところ、だんなの手助けなくては、お風呂も入れない状態だ。

 

家事も、今は、ほとんどだんながやってくれている。

まぁ、怪我をした理由が理由なので、やってくれて当然とも言えるけど・・・

 

今朝も、VネックのTシャツを着たので、ネックレスを付けたいなぁと思ったけど、もちろん出来なかった。

 

来週の半ばから2週間ほど旅行に行く予定だが、本当に大丈夫だろうか?

荷物はだんなが持ってくれるとして、固定された左手で、ナイフとフォークを使った食事が出来るかどうか、ちょっと心配だ。

 

怪我をしてからつい最近まで、精神的なダメージが大きくて、色んな事をやる気力が湧いて来なかった。

でも、いつまでも、クヨクヨとしていても仕方がないので、少しずつ出来ることをやっていこうと思う。

 

今日は、カーフレイズをやった。

右の肋骨がまだ痛いので、出来る運動が限られてしまうけど、カーフレイズだったら無理なく出来そう。

地道な運動ではあるけれども、何もやらないよりはマシだろう。

 

あと、昨日、こんなものを買った。

これは何かと言うと、おしり専用EMS。

元々スクワットとか、おしりの筋肉を鍛えるトレーニングを色々とやっても、一向にアスリートらしいおしりにならなかった私。

何もしないで座ってばかりだと、さらに状況が悪化するのではないかと思い、試しに買ってみた。

値段は2000円台とお値打ちだったため、ほぼ衝動買い。

これで、アスリートのようなおしりになれれば、怪我の功名だ(笑)。

 

迷っているのは、シックスパッド。

肋骨に打撲があり、腹筋が出来ないため、シックスパッドがあったらいいかも・・・と安易に思ったりしたのだけど、実際に使ってみたら、肋骨に響いてしまうだろうか?

お値段も2万5000円以上するので、躊躇してしまう。

シックスパッドを使ったことのある方、ぜひ感想を聞かせて下さい!

 

今日は、怪我をしてからずっとサボっていた英語のSkypeレッスンも再開した。

怪我をしてからは、ジムに行けないため、昼間誰とも話さない日々が続いてしまっていた。

それが精神的にも良くなかったようだ。

今日は、英語のレッスンで、久々に誰かと話す機会を得て、楽しかった。

 

今日は、ポケモンGOがてら、外をたくさん歩いた。

この3日でラティオスのレイドバトルを15回やっているが、未だに色違いに出会えない(涙)。

やってもやっても、出てくるのは、フツーのラティオスだけ。。


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ミミロルの色違いも、まだゲット出来ていない。

 かなり虚しい。。

 

しかし、日光に当たると、骨を強くするビタミンDが体内で増えるらしいので、走れない間は、積極的にポケモンGOウォークをしようと思う。

・・・と自分を正当化(笑) 

 

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大阪マラソン2019 市民アスリート資格審査結果

先ほど、大阪マラソンコールセンターから来たメール。


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めでたく市民アスリートの有資格者と認められた。

書類に不備がなければ資格審査で落ちることはないとわかっていながらも、毎年メールが来るまではドキドキさせられる。

 

昨年の大阪マラソンは、私にとって、恥骨疲労骨折からの復活の舞台となった。

今年は、アクシデントによる骨折からの復活の舞台となるのだろうか?

 

今年の大阪マラソンは12月1日の開催。

6月初めからトレーニングを再開出来れば、丸々6ヶ月トレーニングに充てられる。

 

今年こそ、フルマラソンで自己ベスト!

今は厳しい状況ではあるが、気持ちだけはポジティブでいたい。

 

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生活への影響

昨日、整形外科で、左腕をギプスで固定されてから、色々と生活に影響が出ている。

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まずは、着るもの。

ギプスで肘から下が太くなってしまっているため、長袖は入らないものがほとんど。

昨日は、整形外科に、細身のシルエットのブラウスの上にパーカーを着て行ったが、ギプスをする前に、ブラウスを脱いで、パーカーを素肌の上に着ざるを得なかった。

そのため、素肌にパーカー1枚(しかも、ギプス側腕まくり)で帰宅。

昨日が暖かい日で、救われた。

 

今日は、昨年の秋ユニクロで買ったプルオーバーを着た。

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袖がゆったりしているので、ギプスもすっぽりと隠れて、見た目、違和感ゼロ。

しかし、ワードローブの中にこれだけ袖が太いものが他にないため、早くも明日から着るものに困りそう。

昨夜、楽天で、ラグラン袖のトップスを何点か買ったので、その到着を待っている。

 

お風呂も言うまでもなく不便。

昨夜、Amazonで、↓の繰り返し使えるギプスカバーを買ったので、後でシャワーを浴びる時に使ってみようと思う。

 

 

盲点だったのが、コンタクトレンズ

私は、いつも、右手で瞳を開いて、左手でコンタクトを入れていたのだが、左手の位置が固定されてしまっているため、どんな体勢をとっても左手が目に届かない。

昨夜寝る前にコンタクトを外そうとした時に、このことに気づき、5分弱試行錯誤した後、右手片手で何とか外すことが出来た。

毎朝晩こんなことで苦しみたくないため、新たにメガネを作ることにした。

今日、初めてJINSでメガネを作ったが、30分待ちでメガネが出来て来て、感激!

しかも安い。

JINSで視力測定してもらったところ、5、6年前に買ったメガネでは視力が両目で0.2しか出なかったところ、新しいメガネでは0.8も見える。

これまでメガネはコンタクトの調子が悪い時だけ限定で使っていたが、これだけ良く見えるのであれば、メガネも悪くないと思った。

しかも、メガネ姿の自分も新鮮♪ 


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初めて、ウェリントンのフレームにしてみた。

 

心配なのは、来週からの旅行。

左腕が固定されてしまっているため、荷物を持つのは右手限定とせざるを得ない。

また、食事も、ナイフとフォーク両方使うのは、ちょっとキビシイかもしれない。

どうしよう、行き先は、お箸を使う国ではないのに。。

 

でも、まだ、怪我を負ったのが、左で良かったのかも。

利き手側の右だったら、本当に悲惨な状態になっていたに違いない。

 

左肘から下をギプスで固定されたとはいえ、手首から上はフリー。

捻挫の痛みもだいぶひいてきたので、パソコン・スマホは問題なく使える。

 

リハビリ?代わりに、昼間、ポケモンGO

今日から、伝説レイドにラティオス登場!

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4回レイドバトルして、ラティオス3匹ゲット。

残念ながら、今日は色違いに出会えず。。

 

しかし、トレーニングしないと、暇だなぁ。

明日こそ、英語の勉強をしよう。

 

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THE END ~ 骨折してた。

今日、信頼できる整形外科に行き、レントゲン・MRIを撮った結果、左肘に骨折が見つかった。

腕の靱帯も切れている可能性があるので、来週の月曜日に改めてMRIを撮ることになった。

肘は4~5週間の固定が必要。

右の肋骨は折れてはいなかったが、バストバンドで固定された。

ちなみに、バストバンドはこんな感じ↓

 

かなり締め付け感があり、この状態で眠れるのかどうか・・・

 

これで、富士五湖DNSは確定。

肘や肋骨を固定している間は運動は不可。

なので、サロマも走れるかどうか、かなり怪しくなってきた。 


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肘から下を固定されても、幸い、手首から上は動くので、PCやスマホは使える。

 

それにしても、どうしてこんな目に・・・

考えれば考えるほど、怒りや悲しみ、色んな感情がごちゃまぜになる。

今、とても苦しい。

 

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過去3ヶ月の検索ワードトップ5

昨夜は10時前に就寝して、今朝は8時前に起床。

10時間寝ても、まだ眠くて、二度寝

怪我をしてから、常に眠くて仕方がないのは一体何故なんだろう?

右肋骨の打撲は徐々に快方に向かっているが、左手首と腕の捻挫はまだまだと言ったところ。

昨日からは、何故か背中の左側が痛み出して、本当にうんざりする。

21日のチャレンジ富士五湖は、このままだと絶望的だ。

 

本来であれば、土曜日は非常に忙しい。

朝走って、朝ごはんを食べたら、すぐにジムへ向かい、BODYPUMPのレッスンを受ける。

その後は、だんなとどこかに飲みに出掛ける。

これが、日常だった。

しかし、今は、走ることも出来ないし、ジムへ行くことも出来ない。

時間を持て余してしまう。

今週から始めた英検1級の勉強も、眠気がひどくて、全く進んでいない。

このままだと、頭も体もなまってしまうだろう。

 

暇を持て余して、Google Search Consoleのレポートを見てみた。

Google Search Consoleとは、Google検索結果における表示数やクリック数等、自分のサイト・ブログの訪問データをレビューすることが出来る無料のツールである。

このブログを開設した時に設置してみたものの、他の人が見て役に立つ記事を全く書いていないこともあり、アクセス数とか検索パフォーマンスとか、あまり気にすることはなかった。

 

今回、初めて、どのような検索ワードでこのブログを訪問している人が多いのか、を見て、かなり驚いた。

その結果について、ちょっと書いてみたいと思う。

 

過去3ヶ月の検索ワードをグラフにして示すと、↓のようになる。 

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ちょっと見づらいので、文字にして示すと:

 

第1位(全体の16.7%): 大阪マラソン市民アスリート枠

第2位(同4.5%): ジョグ430

第3位(同3.8%): 東京オリンピックボランティアオリエンテーション

第4位(同3.2%): 岩本式メニュー

第5位(同各1.3%): モルテンカーボローディング、チャレンジ富士五湖、UTMF

 

それぞれ、関連記事とともに、レビューをしてみたい。

 

第1位 大阪マラソン市民アスリート枠:

大阪マラソン市民アスリート枠」については、このブログで何回も書いている。

昨年の大阪マラソンでは、市民アスリート枠で参加し、さらに、2019年から2年間有効なアスリート枠の維持を果たしたし・・・

berry42195.hatenadiary.jp

 

berry42195.hatenadiary.jp

 

今月の3日には、アスリート枠でエントリーをした。

berry42195.hatenadiary.jp

 

↑は、大阪マラソン市民アスリート枠について書いた記事のほんの一部である。

やはり、何度も書いていれば、検索にもヒットするのだな・・・というのが、率直な感想。

 

第2位 ジョグ430:

謎の結果(笑)。

私が「ジョグ430」について書いたのは、↓の記事、一回だけ。

berry42195.hatenadiary.jp

 

私自身は、1㎞だったら、何とかキロ4分半ぐらいで走ることが出来るレベルのランナーだ。

それなのに、「ジョグ430」が、当ブログにおける検索ワード堂々の第2位とは、正直言って驚いた。

この結果は、ランナー界に、いかにジョグ430の信者が増えているかを示している。

 

間違って、当ブログに迷い込んでしまった皆様、ジョグ430の教祖様、たけおきさん(id:takeoki)のブログは↓からどうぞ。

takeoki.hatenablog.com

 

第3位 東京オリンピックボランティアオリエンテーション

関連記事は、↓。

berry42195.hatenadiary.jp

 

この結果は、頷ける。

実際、私も、オリンピックのボランティアのオリエンテーションに参加が決まってから、同じキーワードで何回も検索をかけた経験があるからだ。

オリエンテーションに行って、何をするのか?全く事前に情報がなかったので、既に参加した方のブログ等で予習をしたいと思ったからだ。

 

第4位: 岩本式メニュー:

昨年の大阪マラソン、そして、先月の東京マラソン名古屋ウィメンズマラソンの練習メニューとして、岩本能史さんの10週間メニューを参考にさせて頂いた。

そのため、【岩本式】で始まる記事が非常に多くなっている。

それらをヒットした方が多数おられたのだと思う。

ちなみに、実際の検索ワードは「岩本式メニュー」ではなく、「岩本式 インターバル」、「岩本式 ビルドアップ」のいずれかだった。

 

参考図書は、↓。 

 

第5位: モルテンカーボローディング、チャレンジ富士五湖、UTMF:

3つのワードが同順位。

 

モルテンについては、大阪マラソン前にキャンペーンに応募し、利用する機会を得た。

berry42195.hatenadiary.jp

 

あれ以来使っていないが、体重を増やすことなくカーボローディング出来る優れものなので、機会があればまたぜひ使ってみたい。

しかし、10袋、6480円は、べらぼうに高い・・・

maurten.jp

 

富士五湖については、自分がエントリーしたレースなので、何回かブログに書いている。

UTMFについて書いたのは、↓の記事一回きり。

berry42195.hatenadiary.jp

 

UTMFについては、チャーリーさん(id:besmart-chari)が参加予定なので、皆さん、応援しましょう!!

besmart-chari.hatenablog.com


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