Step by Step

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

久々の運動と不安

昨夜はジムへ。

何と、サロマ以来初めての運動だった。

 

まずは、CXWORX(コアトレーニング)のレッスンに参加。


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その後は、トレッドミルでランダムに傾斜がつくモードで時速6.4㎞で30分、3.2㎞ほど歩いた。


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※距離は不正確

 

本当は、60分間歩くつもりだった。

しかし、その半分でやめざるを得なかった。

と言うのは、約20分経過してから、左側のシューズのベロが足に当たって、痛い感じを覚えたから。

まさに、サロマの序盤で感じた痛みと同じだった。

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サロマ後、整形外科で腱鞘炎と診断された左足だが、幸い、痛みはすっかり消えている。

ただ、夕方以降、左足だけむくんで、象の足のようになってしまう状態が続いている。

スニーカーを履いていると、シューレースがきつく感じられるほど。

台湾旅行中もずっとそうだった。

昨夜も、まさに同じ状態。

 

このむくみは一体何なのだろう?

ひょっとしたら、腱鞘炎とは別の原因があるのではないか?と思い始めている。

心当たりがあるのが、下肢静脈瘤

以前から、左脚のボコッと浮き出た血管や皮膚の変色が気になっていたのだけど、ここまでむくみが出ることはなかった。

サロマを契機に、一気に悪化してしまったのだろうか?

 

下肢静脈瘤自体、命を脅かす病ではないらしいのだが、シューズが履いて痛みを感じるぐらい足がむくむのは困る。

シューズが履けない限り、ランニングは無理だろう。

 

下肢静脈瘤の専門医を検索して、今朝、評判が良さそうな病院に予約を入れた。

初診で予約が取れるのが、最短で今月末とのこと。

だいぶ先になってしまうが、仕方がない。

それまでに症状が改善されて、診察してもらう必要がなくなるのが、ベストシナリオなのだけど。 

病院には、申し訳ないけど、ね。

 

いつになったら、フツーに運動出来る体に戻れるのやら。

 

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夜景を見に九份へ。そして、帰国。

一昨日は、台北の中心地から1時間半公共バスに揺られて、夜景が有名な九份という街へ。

 

まずは、ガイドブックに載っていた「頼阿婆芋園」で、タロイモスイーツを。

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タロイモのお団子入りの氷のお汁粉を頂いた。

お団子が温かいのであっという間に氷が溶けてしまう。

お団子はもちもちした食感でやさしい味。

とてもおいしかった。


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店先には、赤い提灯。

九份には、こんな感じのお店が多数軒を連ねる。

 

その後、坂道を上がった一番上にある、「聖明宮」というお宮へ。

たまたまお宮の周りを掃除していたおじさんから、「3階までただで行ける」と伺ったので、行ってみた。

 

色鮮やかな外観。

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神様もとにかくカラフル。
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3階のテラス(?)からは、九份の街を見渡すことが出来た。
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3階にいたのは、私とだんなだけ。

のんびりできるし、写真撮影スポットとしても、おススメ。

 

その後、「阿蘭草仔粿」という、草餅のお店で紅豆と緑豆のお餅を1個ずつ購入。
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紅豆=大豆で、日本の草餅のようで、とてもおいしかった。

一方、緑豆はあまみが全くなく、ぼそぼそした感じ。。

でも、体には、良さそうな感じだった。

 

その後も街を散策したが、夜景目当ての観光客がどんどん増えて、写真を撮るのも一苦労の状態に。

しかも、めちゃくちゃ暑いし。

歩き疲れたこともあり、通りがかりのカフェ、「山海茶觀坊」へ逃げ込んだ。

 

ビールとヒマワリの種をオーダー。


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私も、だんなもヒマワリの種を食べたのは、この時が初めて。

おいしかったけど、食べるのが難しく、結局3分の1も食べれなかった。

 

陽が暮れた後のテラス席からの眺め。

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実は、このカフェの隣のお茶屋さんがとても有名(かつ高級)なのだけど、ここはリーズナブルで、しかも、夜景も楽しめる。

休扮観光の穴場かも。

 

お店を出た後も、街をブラブラ。


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風情がある町並みを楽しむことが出来たが、本当にすごい人出だった。

月曜日でこの状態なので、週末はもっとたくさんの観光客が訪れるのだろうか??

帰りのバスに乗り切れなくなることを心配し、8時前に九份を後にした。

幸い、バスをそれほど待たずに乗ることが出来て、しかも、座ることが出来た。

ラッキー。

 

その後、台北に戻ってから、Google先生でたまたま見つけた「百家班活蝦 林森店」で晩ごはん。

入店したのは9時半前だったが、9時50分にはラストオーダーということだったので、一気にオーダー。


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画像がピンボケになってしまったけど、エリンギと春菊(?)ゴマのお餅の炒め物。

ピリ辛で、おいしかった。

 


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お店の名物料理、胡椒海老。

壺の中で蒸した海老。

ビールがすすむ!


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ちまき

ボリューム満点。

 

この日も、おいしいものをたくさん頂いた。

 

そして、昨夜遅く、帰宅。

今朝久々に体重計に乗ったら、出発前に比べて2㎏増!!

一気に現実に戻された感じ。

 

ブログも通常営業に戻る予定。

ただ、本人が故障中のため、トレーニングが通常営業とならないのが残念。

更新は頑張りますので、またよろしくお願いします。

 

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台南

昨日の午後、台北から台湾高鉄(台湾版新幹線)に乗って、台南に入った。

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そこで、いきなりトラブル。

予約したホテルは台南駅が最寄り駅と思い込んでいたのだけど、新幹線の台南駅とローカル線の台南駅は少し離れたところにあるということがわかったのだ。

例えれば、新横浜と横浜が違う駅だということに、当日現地に着いてから気づいたみたいな(^^;

ホテルの最寄り駅の台南駅に行くのに、新幹線駅からローカル線で20分ぐらいかかった。

事前のリサーチが足りていなかった。

 

多少のトラブルはあったものの、無事ホテルに到着。


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今回宿泊したホテルは、5年前、ブラジルW杯が開催された時に、イグアスの滝で宿泊した時と同じチェーン。

当時も印象は良かったが、今回もお部屋を無料でアップグレードしてくれたり(閑散期だから?)と、サービスが良かった。

お部屋はそれほど広くなかったが、ミニバーが全て無料、そして、トイレにウォシュレットが付いてたりと、至れり尽くせり。

海外に行く時は、トイレに流せるおしり拭きを持参するのが常だが、今回うっかり持ってくるのを忘れてしまったので、ありがたかった。

 

晩ごはんは、「阿輝炒鱔魚」というお店で。

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たうなぎのビーフン。

たうなぎは、意外に生臭くて、うなぎよりもどじょうに近い感じ。

ちょっと期待ハズレ。


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揚げたエビは、めちゃくちゃおいしかった。

緑色のソースは正体不明で、苦いような辛いような不思議な味。

ソースがない方がおいしく頂けた。

 

その後、1600年台にオランダ人が建てたお城、「赤嵌楼」を見学。


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夜はライトアップされた赤嵌楼の敷地内で、ミニコンサートが開催されていた。

どうやら、毎週末、開催されているみたい。

 

その後、日本統治時代に、日本人の林さんが創立したデパート、「林百貨店」へ。

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ノスタルジックな雰囲気の店内。

なかなか楽しめた。

 

その後、食後のデザートをフルーツ専門店、「莉莉水果店」で。


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かき氷の上にフルーツとプリン!

日本だと考えられない組み合わせだけど、実はめちゃくちゃおいしかった。

サイズが大きいので、だんなとシェア。


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フルーツのディスプレイが壮観!

遅い時間にもかかわらず、たくさんの人で賑わっていた。

 

そして、今日。

朝ごはんをホテルのレストランで頂いた後、「孔子廟」へ。


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今日は、とても蒸し暑く、ちょっと歩いただけでも、汗がどっと出る感じ。

たまたま通りかかった、”True Boss”というお店で、フルーツとお酢の爽やかなドリンクを頂いて、涼んだ。


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ホテルに戻る前に、「度小月担仔麺」という台南担仔麺のお店で、早めのランチを頂いた。

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これ、本当においしかった!

ひき肉、味付け卵、つみれ、エビ、パクチーと深い味わいのスープのコンビネーションが最高!

小さめのお皿だけど、これで1杯220円ぐらいだった。

 

ホテルをチェックアウトしてから、観光を続けたけど、もう暑くて、暑くて。

たまたま入ったセブンイレブンの店頭で、こんなものを見つけて、吸い込まれてしまった。


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生ビールを店内のイートインで。

日本のセブンイレブンにはない素晴らしいサービス!

ホワイトビールみたいでおいしかった。

ここで30分以上、くつろいがせてもらった。

 

その後は、ガイドブックに載っていた、フルーツ屋さんに向かったが、とんでもなく混雑していたので、近くの別のフルーツ屋さんで、カットフルーツを頂いた。


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入ったのは、「阿田水花店」というお店。

台湾は、フルーツがおいしくて、しかも安くて、うらやましい。

 

今日は、午後4時から、ポケモンGOエンテイイベントがあったので、スタバで携帯を充電して準備。


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ストローが紙製でビックリ!

プラスチック汚染問題にいち早く対応。

プラスチック天国の日本は、まだまだ遅れてるな…

 

エンテイイベントでは、結局色ちがいには出会えず。


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5回無料でレイドバトル出来ると聞いていたけど、4回しか出来なかったのは、昼間アーマードミュウツーレイドをやったから?

時間があれば、プレミアムレイドパスを使っても良かったのだけど、予定よりも新幹線駅への移動に時間がかかることになってしまったため、4回で断念。

 

今、新幹線で台北にむかっている途中。

 

台湾旅行も残り少なくなってきたけど、まだまだ楽しむゾ。

帰ってから、体重計に乗るのがコワイ(笑)。

 

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台北にて


今日で、台湾旅行4日目。

初日は、深夜に移動しただけなので、実質3日目。

台北では、大いに食べまくっている。

 

ミシュラン掲載(お値ごろのビブグルマンだけど)のお店にも行ったし…


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夜市にも出掛け…


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とにかく名物をたくさん。


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クラフトビールも楽しんだ。


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もちろん観光も。


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ポケモンGOだって!

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とにかく目一杯楽しんでます。

 

今日は、午後から台南へ。

行ったことがない街なので、楽しみ。

 


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台湾旅行

夜10時に成田空港を出て、先ほど台北に到着。

今、空港からバスで、台北中心地に移動中。

超眠い。

 

今回の旅行では、初めてLCCを利用。

成田空港の第3ターミナルを初めて使った。


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やけに天井が低くて、閉塞感あり。

 

各航空会社のチェックインカウンター、フードコート、出国審査の距離が近くて、コンパクトにまとまっている感じ。


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フードコートでシーフードパスタとビールの晩ごはん。


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今回はバニラエア利用。

乗客は、9割方、台湾人だった。

座席は、やはり狭かったな。

フードのみならず、水すらも有料だった。

さすがLCC

予め、ドリンクを買ってから搭乗したので、助かった。

 

今回も、だんなと二人旅。

飛行機の座席は狭かったけど、幸い、3人横並びの席の一つが空いていたので、少しゆったり出来た。

 

3時間ちょっとで台北桃園空港に到着。


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深夜到着便だというのに、空港は結構な混雑。

免税店もまだ開いていた。

 

観光はもちろん、グルメも楽しみ。

食べたいものがありすぎて、困る(^^;

左足が腱鞘炎になってしまったので、旅ランが出来ないのは残念だけど、明日からとことん楽しむゾ!

 

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サロマの大失敗

今日は、夜からお出掛け。

今月末で有効期限切れしてしまうマイルがあったので、サロマの前に、急遽、旅行の予定を入れたのだ。

グルメ目当ての旅行なので、どのぐらい増量して帰って来るか?

楽しみでもあり、怖くもある。

現地からも、時間があれば、ブログを更新したいと思う。

 

昨日の記事でも、サロマの失敗について書いた。

berry42195.hatenadiary.jp

 

私ったら、フィニッシュ直前に、さらなる失敗を犯していることに気がついた。

 

今回は携帯を持って走ったので、フィニッシュゲートをくぐる直前、見える景色を写真に残しておこうと思った。

サロマは8回走ったが、今回が間違いなく一番厳しいレースだったので、何か思い出に残しておきたかったのだ。

 

実際に、撮影した画像が↓。 

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レースレポの最終回でも使った画像だ。

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昨日、Runnetにランフォトが公開されているというメールが来たので、アクセスしてみると・・・


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あ~~~、何てことだorz

ゴール直前の写真が、これだなんて。。。

 

ランフォトを使って記録証を作ることが出来るが、間違っても、↑の写真は使わないだろう。

しかし、これが、一番大きく、ピントも合って写ってるのよね。

 

マジで自己嫌悪----!

来年は、気を付けよう。

 

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サロマの後困ったことに

レース中、予想外の事態が頻発したサロマ。

結局、左足の腱鞘炎と言う、当初想像だにしなかった怪我を負うことになってしまったが、それ以外にも、今困っていることがある。

 

それは・・・


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手首から上のまだらな日焼け(汗)。

 

画像は左腕だが、POLARの跡がくっきり。

手首から上が黒く焼けてしまっている。

 

走り始めはちゃんとグローブをしていた。

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スタート前に撮った写真。

CW-Xの薄手グローブを着用していた。

 

しかし、2回目にトイレに入った際に、グローブを脱ぎ、ポーチに入れたまま、そのままになってしまった。

 

サロマンブルーをイメージしたネイルが素敵だが、肝心の手が真っ黒に。

何とも、カッコ悪い。

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来週、ネイルサロンに付け替えに行く予定だけれども、ネイリストさんが見たら、間違いなく、大爆笑するだろう。

 

実は、日に焼けたのは、手だけではなかった。

画像をアップすることは出来ないが、背中がCW-XのジョグブラのYバック型にうっすらと日焼けしてしまった。

 

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私がレース当日に着用していたのと同型・同柄。

画像は、ワコールの通販サイトより拝借。

 

レース当日は、ニューバランスの長袖Tシャツを着ていた。

気温が比較的低い時に出番が多く、2015年のサロマで100㎞のPB(10時間55分26分)を出した時にも着用していた、縁起がいいウェアだ。

 

着ていて安心感があるTシャツなのだが、もうかれこれ10年以上着ていると思う。

UVカット効果があるから大丈夫と思い、Tシャツの下には日焼け止めを塗っていなかった。

それが大きな間違いだった。

 

UVカット」、「効果」、「持続」、「衣類」で検索をかけてみたら、↓のページに辿り着いた。

uvcut.work

UVカット加工服の寿命●

UVカット加工された衣服は永遠に効果が続くわけではありません。

特に天然繊維に紫外線吸収剤を塗ったものは洗濯などにより
徐々にその効果が薄れていくと言われています。
UVカット加工の寿命は大体2~3年。
(購入時と同じ効果を期待するなら1シーズンで買い替え推奨)

数年使用したものは買い替えた方が良いでしょう。

 

ひえ~~~!

とっくのとうに買い替え時期を迎えていたということか。。

 

体のあちこちに出来てしまったムラ焼けを解消するには、全身真っ黒に焼くしかないように思える。

日サロにでも行った方がいいのかなぁと思いつつ、新陳代謝が落ちた50オーバーのばあさんがガンガンに焼くと、シミになってしまうのではないかと思い、躊躇してしまう。

 

う~~ん、どうしたら良いのか?

どなたか妙案があれば、教えて下さい。

 

今回の教訓:

  • ランニング中は、季節を問わず、グローブを着用すること。
  • UV効果は永続しない。いい加減、新しいウェアを買おう。

 

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